CALAMBRES EN LOS DEDOS AL REMAR

Calambres en los dedos al remar?

Pues curiosamente desde que cambié de kayak, hace un par de años, y debido a las posibilidades de navegar a mayor velocidad, utilizando las cañas para practicar el Curricán, al final de la jornada de aprox. 4 horas, pues empezaban a darme calambres en los dedos de la mano izquierda, aún si apretar el remo solo manteniendo los dedos en su posición para poder hacer el arrastre del agua, en muchas ocasiones he tenido que salir a costa sosteniendo el remo con la mano izquierda por debajo de la pértiga.

Así que una mañana empecé a investigar a que podrían deberse estas molestias.

 

El Síndrome del túnel carpiano.

El nervio mediano, como todos los nervios, consta de una envoltura de mielina. Debajo de ella pasan las fibras sensitivas y por el centro las fibras motoras. Por ello, en las primeras etapas, cuando se comprime la parte más superficial del nervio, aparecen síntomas sensitivos, y si la compresión persiste y se hace más intensa se ven afectadas las fibras motoras y aparecen trastornos de la movilidad. El nervio mediano inerva el dedo pulgar, el índice, el tercer dedo y mitad del anular, por lo que los síntomas se limitan a estos dedos. Los síntomas pueden variar de una persona a otra en cuanto a su intensidad y forma de aparición pero casi siempre se presentan los siguientes:

• Sensación de hormigueo en estos dedos, especialmente en el pulgar y el índice.
• Sensación de adormecimiento, de acorchamiento de la zona y de hinchazón
• Dificultad para agarrar objetos con una o ambas manos y para hacer garra con la mano o cerrar el puño
• Sensación de pérdida de fuerza en la mano, de debilidad en los dedos
• Dolores en la muñeca, palma de la mano y a veces por el antebrazo. El dolor se hace más intenso cuando se agarran objetos, se dobla la muñeca, y a veces se incrementa por la noche, pudiendo llegar a despertar al afectado, que siente necesidad de sacudir la mano.

Los síntomas suelen aparecer gradualmente. Se comienza con alteraciones de la sensibilidad. Aparecen después los calambres y más tarde la debilidad y pérdida de fuerza. A medida que la afección progresa y si no se pone remedio, los músculos de la eminencia tenar, los de la base del pulgar, pueden llegar a atrofiarse. El síndrome del túnel carpiano puede presentarse en una mano o en las dos.

• Los movimientos repetitivos. El STC es muy habitual en determinadas profesiones, sobre todo si se manipulan cargas o se han de adoptar posturas forzadas y hacer fuerza. Es el caso de personas que usan teclados, computadoras, carpinteros, cajeros de supermercados, empaquetadores, en trabajos de montaje y ensamblaje, etc. También se da en violinistas, jugadores de golf, remeros, etc., que fuerzan las muñecas con frecuencia.
• El uso continuo de herramientas manuales de vibración.
• Algunas enfermedades de los huesos o de las articulaciones, como la artritis, la artritis reumatoidea o la osteoartritis, al producir estrechamiento del canal comprimen el nervio.
• Las lesiones de la muñeca, como fracturas, esguinces o torceduras, tienen el mismo efecto.

O sea que tengo todas las papeletas.

Y es que ya me lo decían los compañeros cuando me compré la moto ¿Tu eres de los que todavía no se ha caído?. Ya no.

Doble fractura de radio y cubito en oblicuo y una “T” Titanio para coger los huesos.

Hace años pero parece que puede estar pasando factura.

Una de las lesiones más comunes que los remeros es tener molestias del túnel carpiano o  tendinitis en las muñecas. Se producen cuando se  tiende  a agarrar la pala causando un estrés innecesario en las muñecas y los antebrazos. 

 Hay un par de métodos diferentes para ayudar a mitigar esta lesión repetitiva. Una es conseguir una pala ergonómica con inclinación del eje que ayude a mantener las muñecas en una mejor alineación o poder concentrarnos en agarrar la pértiga de la pala lo más ligero posible, importante sería pasar algún tiempo estirando y calentando antes de remar.

El siguiente video es una gran demostración de los varios ejercicios que realiza este kayakista que son muy buenos para ayudar a estirar los tendones y traer un poco de alivio.

En el tratamiento para el síndrome del túnel carpiano la Vitamina B6 es un factor coadyuvante en la actividad normal de la cortisona en los tendones y la sinovia. Cuando se suministra vitaminas B2 y B6 conjuntamente los resultados son aún mejores.

No debemos confundir este dolor con la Epicondilitis, Que por desgracia también he sufrido (en el otro brazo) y fue precisamente probando el motor para el kayak, No lo tenía bien sujeto a la base y del primer tirón que dío hacía atrás casi me saca el brazo. Después de 3 años ya no me queda ninguna secuela pero por si acaso siempre me pongo una “muñequera” en el antebrazo y nunca me ha molestado al palear ni al Jiguear

Espero que la información os haya podido servir a todos los que podáis sufrir alguno de estos síntomas.

Un saludo.